运动有助于降低老年人摔跤受伤风险

2019-01-23 10:46   作者:[db:作者]   出处:[db:来源]    

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  日前,来自法国图卢兹大学的一项新研究发现,坚持运动至少一年以上的老年人跌倒以及受伤的可能性较小,因此鼓励老年人每周至少进行两到三次的有氧运动和力量训练。

  图卢兹大学就长期运动的影响对21,868名老年人进行了为期48周的研究,这些人平均年龄为73岁,他们被分为两大组,一组参与者在这48周里进行了多项运动,另一组则没有参加任何运动。结果发现,坚持运动至少一年的老年人跌倒的可能性比不运动的老年人低12%,受伤的可能性低26%,骨折的可能性低16%。

坚持运动至少一年的老年人跌倒的可能性比不运动的老年人低12%

  图卢兹大学首席研究员菲利普?德?索托?巴雷托(Philipe de Souto Barreto)表示,导致老年人跌倒受伤的因素有很多,长期运动不仅会给人体健康带来益处(如缓解慢性病的危害),而且有助于减少老年人跌倒受伤的可能性,因为长期运动可以增强腿部肌肉,改善走路的平衡性和协调性,降低患骨质疏松症的风险或减轻骨质疏松的严重度,此外,长期运动可以增加骨骼密度,使得老年人在跌倒时骨折的可能性降低。

  据悉,此类研究大多是在欧洲和美国进行的,有些研究运动对于痴呆或心脏病等慢性病的影响,而在大多数的研究中,参与者需在研究人员的监督下完成有氧运动与力量训练。

  《美国医学会期刊?内科学》认为,上述研究分析并没有证据可以表明运动与降低老年人跌倒、住院以及死亡风险有关。研究人员也表示,上述分析的局限性在于没有明确报告参与者按要求完成训练的比例,所以还需更长时间的研究来确定长期运动与降低骨折风险相关。

  美国阿拉巴马大学教授赛斯?兰德菲尔德则表示,很多关于力量训练的运动项目都表明长期运动有助于降低老年人跌倒的概率。值得一提的是,上述分析是基于为期一年的研究得来的。因此他认为每周进行三个小时左右的运动锻炼有助于降低老年人跌倒以及受伤的风险。

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