2019-01-17 12:27 作者:乐乐小编 出处:未知
99%的人都认为,吃得越少运动越多,减肥效果越好。虽然俗话说“少吃多动”是减肥的精髓,但事实上也并不完全是。 健康的减肥需要保证营养全面且均衡的摄入,在这个基础上再根据实际情况来增加适量的运动,保持热量摄入小于热量消耗,达成能量负平衡。其中的热量差,就需要脂肪氧化消耗来供给,从而实现减肥。如果吃的太少,营养摄入量已经无法满足身体的基础代谢需求,还要再额外加大运动量,这样很容易使人体产生过度疲劳,导致基础代谢下降,那么减肥也就会越来越难,并且一旦后期恢复了正常的饮食,会快速反弹。
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